All premium Magento themes at magentothemesworld.com!

Расценки


Наименование услуги Цена

2 раза в неделю: с тренером

без тренера

2 000

1 800

3 раза в неделю: с тренером

без тренера

2 400

2 000

4 раза в неделю: с тренером

без тренера

2 600

2 300

5 раз в неделю: с тренером

без тренера

2 700

2 500

Студенческий - 3 раза в неделю (12 занятий)

Студенческий - 2 раза в неделю (8 занятий)

1 900

1 700

Школьный - 3 раза в неделю (12 занятий)

Школьный - 2 раза в неделю (8 занятий)

1 800

1 600

Разовое посещение: с тренером

без тренера

400

350

Годовой абонемент

Полугодовой

Квартальный (3 мес.) с тренером

Квартальный (3 мес.) без тренера

15 000

9 000

5 200

4 800

Индивидуальные тренировки (12 з.)

Индивидуальные тренировки (8 з.)

Разовое посещение с личным тренером

При покупке 3 и более тренировок с личным

тренером стоимость одной тренировки

4 000

3 500

500


400

Комбинированные «от числа до числа» (ТЗ и групповые)

На все групповые (12 з.)

На все групповые (8 з.)

Безлимитный абонемент с числа по число (групповые)

Абонемент «с 11:00 до 16:00» (12 з.)

4 000

2 000

1 800

3 000

1 500

 

 

 

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
1. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 16-летнего возраста;
2. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви (сланцы, тапочки);
3. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность на занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющие и другие посторонние предметы;
4. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности;
5. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера, либо персонального тренера;
6. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или персональным тренером;
7. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков;
8. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению;
9. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов;
10. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, громко разговаривать, либо отвлекать внимание занимающихся в зале иными способами;
11. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения, не характерный шум) необходимо сообщить об этом дежурному инструктору тренажерного зала;
12. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
13. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
14. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом дежурному инструктору тренажерного зала;
15. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
16. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал;
17. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети. Запрещается использовать стеклянные бутылки для воды и других питательных жидкостей посетителя;
18. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров. Длинные волосы должны быть собраны наверх (в пучок и перетянуты резинкой);
19. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, закрепить клипсу экстренной остановки тренажера на верхней части одежды, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты;
20. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо незамедлительно прекратить занятия и сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).

При организации кардиотренировок
Допуск к кардиотренировкам при заболевании сердечно сосудистой системы может дать только врач.
1. Начинать занятия с умеренной нагрузки, повышая ее постепенно;
2. Контролировать нагрузку с помощью измерений ЧСС в соответствии с данными инструктором рекомендациями.

Занятия на кардиотренажерах
1. Никогда не оборачиваться назад, находясь на включенной беговой дорожке:
- не разговаривать с человеком стоящим позади Вас;
- не оставлять мобильный телефон позади себя и т.п.;
2. Очень внимательно следить за началом движения на беговой дорожке, особенно с неконтролируемой скоростью. При занятиях на стэппере и велотренажере прислушиваться к ощущениям в коленях и стопах и прекращать занятия при возникновении в них болевых ощущений. Боли и возможные последующие травмы могут быть обусловлены наличием у Вас ортопедических проблем или анатомических особенностей;
3. Седло велотренажера регулировать по высоте таким образом, чтобы нога, находящаяся в нижнем положении, была слегка согнута в колене. Во избежание проблем с позвоночником и предстательной железой никогда не наклоняйте седло назад. Руль должен устанавливаться приблизительно на высоте седла;
4. Имеется большое количество противопоказаний к бегу, связанных с ортопедическими проблемами, анатомическими особенностями или излишним весом. Убедитесь в их отсутствии.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ АККУРАТНО, ТЕХНИЧНО, ДИНАМИЧНО И В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ!